Welke muziek is het meest geschikt voor een sportieve activiteit? Al onze tips en informatie om de voordelen te begrijpen.
Hoe neemt het brein muziek waar en interpreteert het deze?
Wanneer de hersenen muziek waarnemen, zelfs heel eenvoudige muziek, vindt er een prachtige alchemie plaats. Een reeks verschillende neurologische processen combineren zich om ons in staat te stellen naar muziek te luisteren.
Het is belangrijk om te weten dat er niet één muziekcentrum in de hersenen is. Laten we eerst de puur mechanische aspecten onderzoeken die een rol spelen wanneer je naar een mooie melodie luistert. Zoals de naam al suggereert, is dit het auditieve cortex De auditieve cortex speelt de belangrijkste rol bij de verwerking van muziekgeluid. Als integraal onderdeel van de temporale kwab neemt de auditieve cortex de informatie die het oor binnenkomt en evalueert deze in termen van toonhoogte – dat wil zeggen, de frequentie van de trillingen – en volume van het geluid.
Naast de auditieve cortex verwerken ook andere delen van de hersenen verschillende aspecten van muziek. Ritme speelt bijvoorbeeld een ondergeschikte rol in dit orgaan. Het waarnemen van eenvoudige, regelmatige ritmische noten, zoals het tikken met de vingers op een tel van 1-2, betreft de linker frontale cortex, de linker pariëtale cortex en het rechter cerebellum. Meer ongebruikelijke en complexe ritmes betrekken andere gebieden van de hersenschors en de cerebellum.
Naast de waarneming moet het brein de ontvangen geluiden interpreteren. Dit staat bekend als het beheer van tonaliteit. Tonaliteit wordt gedefinieerd als de opbouw van een muzikale structuur rond een centraal thema.
Om toonhoogte te interpreteren, zijn ook andere delen van de hersenen betrokken. De prefrontale cortex, het cerebellum en talrijke gebieden van de temporale kwab spelen een cruciale rol in ons vermogen om de toonhoogte van een muziekstuk te herkennen. Het lijkt er dus op dat de waarneming en interpretatie van muziek drie van de vier hersenkwabben aanspreekt: de frontale, pariëtale en temporale kwab. Alleen de occipitale kwab, verantwoordelijk voor de visuele verwerking, is niet bij deze activiteit betrokken.
Deze elementen zijn slechts de basismechanische aspecten die nodig zijn om naar muziek te luisteren. Muziek heeft een diepere impact op de hersenen. We weten allemaal dat een goed nummer een reeks secundaire reacties kan teweegbrengen, vaak onvrijwillig. Een duidelijk voorbeeld is onze neiging om mee te bewegen op het ritme van een nummer. We hebben het hier niet over dansen, wat een actief en onafhankelijk proces is, maar over simpele bewegingen die we soms maken zonder het ons te realiseren. Dit is het geval wanneer je met je vinger ergens op tikt terwijl je naar een nummer luistert. Dit wordt veroorzaakt door de stimulatie van neuronen in de hersenen. motorische cortex.
Wat voegt muzikaal ritme toe aan de sport?
Bij de meeste mensen roept het luisteren naar muziek inderdaad fysiologische reacties op. Vrolijke muziek met een snel tempo en een hoge toonhoogte kan onze ademhaling versnellen, terwijl droevige muziek met een langzaam, mineur tempo onze hartslag kan vertragen of zelfs een verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken.
Omdat we van herhaling houden, probeert ons brein voortdurend te voorspellen wat er vervolgens zal gebeuren, op basis van een patroon zoals het ritme van een liedje. Dit verklaart waarom we met onze vingers tikken of op een melodie dansen.
Het vermogen van muziek om ons een goed gevoel te geven, brengt ook andere voordelen met zich mee. Toonaangevende experts hebben aangetoond dat muziek pijn kan verminderen. Bovendien kan het ook onze cognitieve vaardigheden verbeteren. Voor degenen onder ons die naar muziek luisteren tijdens het werken of sporten, kan muziek zelfs het uithoudingsvermogen vergroten. Dit is in verschillende studies aangetoond.
Net zoals stilte ons niet helpt om betere chauffeurs te worden of creatiever te zijn, is het ook niet erg nuttig tijdens het sporten. Al in 1911, Leonard Ayres, Een Amerikaanse onderzoeker heeft aangetoond dat fietsers sneller trappen als ze naar muziek luisteren dan wanneer ze geen muziek luisteren.
Dit is mogelijk omdat het luisteren naar muziek helpt de vermoeidheidssignalen te remmen die de hersenen tijdens de sport. Wanneer ons lichaam merkt dat we moe zijn en willen stoppen met sporten, stuurt het signalen naar de hersenen om te stoppen en een pauze te nemen. Door naar muziek te luisteren, wordt de aandacht van onze hersenen afgeleid, waardoor we deze vermoeidheidssignalen kunnen omzeilen. Wees echter voorzichtig, want muziek is het meest effectief bij activiteiten met een lage tot gemiddelde intensiteit. Bij zeer intensieve activiteiten is muziek minder effectief in het vasthouden van de aandacht van onze hersenen. Muziek stelt ons ook in staat om langer en intensiever te trainen, waardoor we onze energie efficiënter gebruiken.
Naar welke muziek kan ik het beste luisteren tijdens het sporten?
Het is belangrijk om te weten hoe je je keuze moet maken. workout playlist. Het is belangrijk om te weten dat er een grens is aan hoe nuttig muziek kan zijn tijdens het sporten. Deze grens ligt rond de 175 BPM (beats per minute). Een hoger tempo lijkt geen extra motivatie te bieden. Hieronder staan enkele frequentieniveaus voor een paar muziekgenres:
– disco heeft een tempo van 120 BPM
– Popmuziek heeft een tempo van 110-140 BPM
– Hip hop heeft ook een tempo van 110-140 BPM.
– Housemuziek heeft een tempo van 120-150 BPM.
– dubstep heeft een tempo van 140 BPM
– Rockmuziek (en de varianten daarvan) heeft een tempo tussen de 110 en 160 BPM.
Bij het beoefenen van sport wordt over het algemeen aangeraden om verschillende tempo's te combineren. Dit zorgt voor een betere synchronisatie en stelt je in staat het juiste ritme voor je sportactiviteit te vinden.
Voor een ontspannen sportieve activiteit
– langzaam, tel tussen de 100 en 110 BPM
– gemiddeld, verwacht tussen de 110 en 125 BPM
– snel, reken op een prijs tussen de 125 en 135 euro.
Voor een intensievere sportactiviteit
– rustig aan, streef naar een hartslag tussen de 140 en 150 BPM
– gemiddeld, verwacht tussen de 150 en 160 BPM
– snel, reken op een prijs tussen de 160 en 175 euro.
Muziek maakt ons blij en voegt een belangrijke dimensie toe aan onze sportactiviteiten. Houd er wel rekening mee dat iedereen anders is. Luister naar je lichaam en alles komt goed.
Geef een reactie
Je moet ingelogd zijn op om een reactie te plaatsen.