Het bodybuilding van Dorian Yates: van methode naar legende

Bijgenaamd  in de bodybuildingwereld, vanwege zijn verrassende en onverwachte verschijningen. Tijdens toernooien groeide Dorian Yates in de loop van zijn training uit tot een mythische figuur in de Britse bodybuildingwereld.

Dorian Yates behaalde het ultieme succes door tussen 1992 en 1997 zes jaar achter elkaar de titel Mr. Olympia te winnen.. Zijn succes is grotendeels te danken aan een specifieke trainingsmethode: HIT, oftewel High Intensity Training. Veel bodybuilders zijn jaloers op de omvang van zijn rug en kuiten.

 Een vereenvoudigde, intensieve training:

Dorian Andrew Mientjez Yates werd geboren op 19 april 1962 in Sutton Coldfield, in de West Midlands van Engeland.

Om zo'n kolossaal lichaam op te bouwen, koos Dorian Yates voor relatief korte en intensieve trainingssessies waarin hij slechts één set oefeningen uitvoerde.. Zijn werkwijze stond lijnrecht tegenover de gebruikelijke trainingsmethoden, die bestonden uit meerdere sets oefeningen en vaak erg langdurig waren.

Zijn video werd uitgebracht in 1996., « Bloed en ingewanden » onthult alles de intensiteit van zijn training waar we ontdekken Dorian het tillen van enorme lasten, Hij ging zelfs zo ver dat hij de hulp van zijn trainingspartner inschakelde voor geforceerde herhalingen. De spierstimulatie was op zijn hoogtepunt. Dorian putte zijn spieren in zeer korte tijd uit, waardoor hij meer hersteltijd nodig had.

Resultaat : een buitengewoon ontwikkelde rug, een massatoename spectaculair en van hoge kwaliteit. Met dergelijke training wist Dorian Yates buiten toernooien een gewicht van 145 kilo te bereiken en tijdens wedstrijden 132 kilo, met biceps van 55 cm in diameter.

Dorian Yates benadrukt echter dat dit type training ten zeerste wordt afgeraden voor beginners. Hij legt uit dat hij zelf die intensiteit in één oefening geleidelijk heeft bereikt. Daarom adviseert hij aspirant-bodybuilders om hun training stapsgewijs op te bouwen om mogelijke blessures te voorkomen.

Uit zijn training is Yates Rowing ontstaan:

Dorian Yates onderscheidde zich door zijn training en zijn imposante fysiek. Uit zijn levensloop en imago ontstond de Roeien met Yates. Deze oefening is sindsdien door veel bodybuilders overgenomen.

De oefening is gericht op het trainen van de rugspieren om maximale spierontwikkeling te garanderen door met name de middelste en onderste trapeziusspieren aan te spreken.

De oefening wordt staand uitgevoerd met licht gebogen benen. De romp leunt ongeveer 45 graden naar voren. De handen zijn in een pronatiegreep. In deze positie is het de bedoeling de stang naar je toe te trekken, richting je onderbuik, terwijl je de armen relatief gestrekt houdt. De beweging moet namelijk worden uitgevoerd door de voorwaartse en achterwaartse beweging van de schouders.

Deze Yates-roeibeweging is behoorlijk populair geworden in sportscholen en is ook via forums en talloze video's op YouTube onder de aandacht gebracht.

De prestaties van Dorian Yates:

In 1985 arriveerde hij 7e op de Wereldspelen, in de zwaargewichtcategorie  

In 1986 nam hij deel aan de Britse kampioenschappen, waar hij de eerste plaats behaalde.D plaats, in de zwaargewichtcategorie

In 1988 nam hij opnieuw deel aan de Britse kampioenschappen, waar hij zijn eerste plaats wist te behouden.D behaalt een plaats in de zwaargewichtcategorie en wint de 1eD algemene locatie

In 1990 behaalde hij de tweede plaats tijdens de Night of Champions.

in 1991, Hij doet opnieuw mee aan de Night of Champions en wint de eerste prijs.vervangen

In 1991 behaalde hij de 2e plaats.d bij de prestigieuze wedstrijd van Meneer Olympia

In 1991, Hij nam ook deel aan de Britse Grand Prix, waar hij als eerste eindigde.

in 1992, Hij doet opnieuw een poging om Mr. Olympia te worden en wint de titel.

In 1992 won hij ook de Britse Grand Prix.

van 1993 tot 1997, Hij behoudt zijn Mr. Olympia-titel.

In de tussentijd nam hij deel aan tal van Grand Prix-races, waar hij tel telkens de eerste plaats behaalde.D plaats:

• Spaanse Grand Prix van 1994
• Duitse Grand Prix van 1994
• Britse Grand Prix van 1994
• Spaanse Grand Prix van 1996
• Duitse Grand Prix van 1996
• Britse Grand Prix van 1996

Hij beëindigde zijn toernooicarrière in 1997., na talrijke blessures.  

Zijn betrokkenheid bij bodybuilding na zijn rugblessure:

Hoewel Dorian Yates in 1997 een einde maakte aan zijn competitieve carrière, verliet hij de bodybuildingwereld niet.

Sinds zijn afscheid van de toernooien is Dorian Yates zeer actief gebleven in de bodybuildingwereld.

Vervolgens raakte hij betrokken bij verschillende aspecten van bodybuilding:

• Videoproductie: in 1996 regisseerde Dorian Yates de video. «"Bloed en snijwonden"» waarin hij zijn trainingsroutine onthult. De video zal in 2012 opnieuw bekeken worden om zijn HIT-aanpak verder uit te diepen.
• Auteurs of co-auteurs van boeken over zijn carrière als bodybuilder: "Blood and Cuts", een autobiografisch werk uit 1993, en "A Warrior's Story" over zijn leven als bodybuilder, gepubliceerd in 1998.
• Opening van de Temples Gym De eerste daarvan was in 1997 in Temple Street in Birmingham, daarna volgden er nog vier in 2006, waaronder drie in het Verenigd Koninkrijk.
• Oprichting van verschillende bedrijven sportsupplementen :
  • In 1998 richtte hij samen met Kerry Kayes in de Verenigde Staten CNP Professional op, een bedrijf dat gespecialiseerd is in de verkoop van sportkleding en boeken over bodybuilding.
  • In 2006 richtte hij Dorian Yates Ultimate Formulas op, gespecialiseerd in de verkoop van eiwitten voor spiergroei.
  • In 2010 ontwikkelde hij EU Peptides, een verkoopbedrijf. van peptiden en prohormonen.
  • In 2011 richtte hij zijn meest recente bedrijf op, DY Nutrition, dat zich specialiseert in de ontwikkeling van pre-workout formules.
• Hij geeft ook talloze seminars over de hele wereld., Hij schetste daarmee zijn voedingsadviezen en trainingsaanbevelingen.

Dorian Yates is een van de figuren die zijn stempel heeft gedrukt op de bodybuildingwereld door zijn trainingsmethoden en zijn spectaculaire rug.. Vandaag bedanken we hem voor zijn betrokkenheid en toewijding aan zo'n fascinerende discipline als bodybuilding. Dorian Yates is een rolmodel voor veel bodybuildingliefhebbers. Het advies dat hij tijdens zijn seminars deelt, is voor hen van onschatbare waarde.